Praticar atividades físicas é uma das indicações mais recomendadas pelos profissionais de saúde já que, segundo eles, o corpo funciona melhor quando está em movimento. Mas nem todo mundo segue à risca essa orientação, o que explica as taxas elevadas de inatividade física no Brasil. Segundo a Organização Mundial de Saúde, 47% da população brasileira sofre da maior causa de problemas de saúde no país: o sedentarismo. Mas será que as pessoas sabem exatamente o que uma vida sedentária pode causar ao seu organismo? Pensando nisso, nosso texto de hoje abordará a importância das atividades físicas para a saúde. Confira!
Como a prática de atividades físicas influencia na saúde?
Os motivos para exercitar-se são inúmeros. Quando ficamos por longos períodos sem praticar atividades físicas nossos músculos atrofiam, o que impede que eles realizem suas funções. Além disso, uma vida sedentária traz grandes complicações ao coração, já que todo o sistema que faz com que ele funcione fica comprometido. Por isso a importância em tornar essa atividade um hábito.
Pessoas que realizam atividades físicas observam uma redução no colesterol, evitando a possibilidade de infartos; tem melhora na circulação sanguínea; corre pouco risco de desenvolver hipertensão arterial; fortalece o sistema imunológico; tem o peso controlado e ainda os níveis de glicemia mais baixos, evitando a probabilidade de adquirir diabetes. A prática de atividades físicas tem efeito ainda sobre o metabolismo do cálcio em nosso organismo, melhorando a flexibilidade dos ossos e articulações, postura e a força muscular.
A importância da atividade física para a mente
Exercitar o corpo favorece também o cérebro, que recebe uma grande quantidade de hormônios responsáveis pela sensação de prazer, felicidade e disposição, melhorando o bem- estar, a auto-estima e diminuindo os riscos de adquirir a depressão.
Além disso, nossos neurônios funcionam melhor quando estamos exercitados, por isso pessoas não sedentárias são mais produtivas, criativas e possuem maior energia. Sem contar que a regulagem de substâncias do sistema nervoso melhora ainda na capacidade de lidar com os desafios e problemas do cotidiano.
Como começar a praticar atividades físicas?
Com uma rotina de obrigações, encontrar um tempo para realizar atividades físicas é até difícil, por isso, considerar o hábito de exercitar-se como tão importante quanto as outras atividades é fundamental. E depois de acabar com as desculpas, siga nossas dicas:
- Comece devagar. Alguns minutos por dia e três vezes por semana pode ser suficiente;
- Procure uma atividade que lhe agrade;
- Descubra suas habilidades e seus limites;
- Planeje e organize uma rotina;
- Tente exercitar-se pela manhã, assim você terá disposição no restante do dia;
- Não tente forçar a realização de exercícios;
- Procure profissionais que ofereçam estratégias personalizadas à sua necessidade;
- Exercite-se sempre com o auxílio de um profissional especializado, para evitar lesões.
Agora que você entendeu a importância da atividade física para sua vida, comece agora mesmo a exercitar-se, respeitando sempre os seus limites. E se você for portador de alguma doença, antes de começar essa prática consulte o seu médico.
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